*смотрите Солнце, Луну, Венеру или Цереру
Расставьте вокруг свечи, смотрите на огонь и наслаждайтесь этим мягким светом… Медитируйте и постарайтесь осознать, куда вы по-настоящему направляетесь и движетесь. И помните, что, порой, мы должны остановиться, чтобы потом опять начать двигаться дальше.
Вам необходимы пушистый плед или самомассаж, чтобы приятные тактильные ощущения привели вас в хорошее расположение духа. Так же можете написать список благодарностей тем, кто сделал для вас нечто хорошее – и не забудьте добавить сюда то, что более всего цените в себе самих.
Есть два хороших варианта, выбирайте : прогулка поможет вам избавиться от тревожности; чтение поэзии способно обеспечить должный уровень умственной деятельности, избежав при этом перенапряжения.
Выпечка напомнит вам о том, что такое тепло дома и поможет успокоиться как физически, так и эмоционально. Так же вам стоит воспроизвести все свои самые лучшие воспоминания, – с тем, чтобы привнести те же чувства в своё настоящее.
На самом деле для вас всё просто : либо создайте что-то (имеется в виду творчество, – вы ведь любите что-то такое делать? даже простые наброски могут помочь прийти в себя); или же встаньте перед зеркалом и похвалите себя за что-либо. Всегда ведь есть за что.
У вас же есть дневник? Если нет – непременно купите. И запишите в него какую-нибудь историю, которая произошла с вами – или выдумайте любую историю. Сделать то, что вы всё время откладывали – тоже очень хороший способ позаботиться о своём хорошем самочувствии.
Упражняйтесь, чтобы укрепить свою силу – физически и духовно. Кроме всего прочего это поможет вам научиться выстраивать границы между собой и миром. И послушайте любимый плейлист.
Вам стоит регулярно использовать ароматерапию, чтобы успокаивать ваши душевные бури. И вот ещё что : позвольте на один день самым обычным вещам стать такими же завораживающими, как всё то, на чём вы обычно концентрируетесь.
Для вас было бы прекрасно отправиться в поход (или на прогулку), чтобы исследовать всё, что повстречается вам в пути, изучить все детали пейзажа и т.п. Если времени на поход нет, то просто посмотрите тот фильм, на который всё никак не получалось посмотреть.
Найдите время, чтобы замедлиться и передохнуть. Обратите внимание на своё самочувствие и используйте дыхательные практики. Выпейте любимого чая (или тот напиток, которые предпочитаете) – и наконец осознайте в полной мере, чем именно его вкус вас так привлекает.
Как-нибудь организуйте онлайн-встречу с друзьями; пусть это не совсем то, но каждый из друзей точно почувствует себя лучше. И вы в том числе. Составьте список того, что делает вас отличающимся от большинства людей и напишите в него, почему всё это вам так нравится.
Попробуйте комплекс заземляющих упражнений и оцените, как они на вас действуют. Почитайте ту фэнтези, которая вам нравится больше всего.
